É possível perder gordura localizada?

Facebook
Google+
Twitter

💥 Já ouvimos diversas vezes que não é possível “perder” gordura localizada, mas parece que a ciência está mostrando outra perspectiva…

Um estudo feito com 22 mulheres, entre 22 e 40 anos, IMC entre 23 e 23 e não ativas fisicamente, resolveu observar se existe perde de gordura localizada no grupo em questão. Para isso ele dividiu em 2 protocolos:

◾Treinamento resistido para membros superiores + aeróbico feito em cicloergômetro de perna.

◾Treinamento resistido para membros Inferiores + aeróbico feito em cicloergômetro de braço.

RESULTADOS: Não houve diferença na perda de peso e percentual de gordura TOTAL entre os grupos.

🎓 O grupo que realizou o treinamento para membros superiores teve maior redução de gordura nos membros superiores e um leve ganho de massa muscular na região. As dobras cutâneas reduziram significativamente em ambos os grupo, mas a dobra do tríceps diminuiu mais nesse grupo.

🎓 O grupo que realizou o treinamento para membros inferiores teve maior redução de gordura nos membros inferiores e um maior ganho de massa muscular na região.As dobras cutâneas reduziram significativamente em ambos os grupo, mas a dobra da coxa diminuiu mais nesse grupo.

RESUMINDO: para as mulheres que reclamam da flacidez (gordura) nos braços, pode ser uma boa opção aumentar o volume de treino nos membros superiores. MULHERES: levem o treino de SUPERIORES mais a sério… 📄 Referência: Effect of combined resistance and endurance exercise training on regional fat loss

Artigos Relacionados

OBESIDADE: genética ou comportamental?

🗣️ “Hoje entendemos a influência que os mecanismos genéticos desempenham papel importante na determinação do peso corporal.” Normalmente mutações raras em um

O que você está bebendo?

🔥 Minha intenção com essa postagem é simplesmente mostrar que é muito fácil INGERIR calorias através de líquidos. DEIXE A MAIOR PARTE

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *