O seu fim de semana pode estar acabando com os seus resultados…

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🗣️ Entendam que vocês precisam se manter em balanço calórico negativo ou déficit calórico durante a semana, ou seja, se você chutar o balde no fim de semana provavelmente irá engordar… No exemplo do gráfico o indivíduo em questão tinha que manter uma ingestão diária média de 1800 kcal por dia para se manter em déficit calórico. O problema é que no fim de semana ele abusou e ingeriu 5000 kcal (sábado e domingo), gerando uma média de 2000 kcal na semana…

Esse é um comportamento muito comum e explica o porquê de muitas pessoas não conseguirem evoluir e um percentual elevado acaba aumentando o seu peso corporal! Você PODE e DEVE sim aproveitar o seu fim de semana, mas não deixe se levar… Coloque algumas metas e mantenha-se dentro do seu planejamento! Você precisa estar disposto a dedicar-me e comprometer-se com o seu objetivo! É uma “batalha” que só você pode enfrentar.

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