Segurança em primeiro Lugar…

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Quando for iniciar a sua prática esportiva verifique as condições de segurança da sua atividade. A atividade deve te trazer benefícios e não novos problemas…

🏃 AO AR LIVRE
▪️ Cuidado com a irregular do terreno;
▪️Use roupas e calçados adequados;
▪️ Faça um breve alongamento antes de iniciar;
▪️ Comece devagar e vá aumentando aos poucos.

🏋️ NA ACADEMIA
▪️ Faça uma avaliação física antes de iniciar;
▪️ Converse com seu professor sobre sua individualidade;
▪️ Não treine o seu Ego. Só coloque o peso que você consegue levantar;
▪️Aprenda a técnica antes de progredir a carga.

Na grande maioria das vezes a Atividade Física vai te trazer muitos benefícios, mas se feita de forma impulsiva e sem o mínimo de orientação, pode causar sérios problemas.

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